コスパ最強！＜筋トレ＞おすすめ２種の神器 ～筋トレグッズ紹介～
みなさま運動不足に陥らずに生活できていますでしょうか？
運動しなきゃっ！て思って外に出ようとしても、実際行動するのって意外と難しい
でも（？）夏は海に行きたい！！！ （夏には海に行けるほどまでコロナ収まっててくれ、、、）
そんな方におすすめなのはやはり、筋トレです！
自宅での運動の代表格とも言っていいでしょう
でも筋トレっていろんな器具買ったりしなきゃだから、なんだかんだお金かかる、、、
そう思われる方もいるかと思います
実際筋トレを始める前の僕もそう思っていましたのでその気持ち、とてもわかります。
でも大丈夫です！
僕が今から、最低限の出費でかなりの効果が期待できるコスパ最強の筋トレグッズをご紹介します！
どれほどのコストかといいますと、２つのグッズの多くの商品が、１０００円～２０００円で買えてしまいます！
ではいってみましょう！
もくじ
①アブローラー（腹筋ローラー）
まず１つめの神器は、アブローラーです！
これは腹筋ローラーとも言います
その名の通り腹筋を鍛えるグッズです
腹筋を割りたい！おなかをシュッとさせたい！という方なら一度は見たことがあるかもしれません
＜やり方＞
①床に膝をつき、アブローラーを両手で握ります
②おへそのあたりを見るように背中を丸めます
③そのまま体ごとアブローラーを前に転がします
④きついなって思うとこまで行ったら、腹筋に力を入れながら元の位置に戻っていきます
⑤ ③、④の動作を繰り返す
やり方はこんな感じです！
＜注意点＞
④の段階で元の位置にもどるときには絶対に背中をそらして戻ってはいけません！！。
背中をそらして戻ってしまうと、腰にかなりの負荷がかかり腰の怪我につながってしまいます。
この点に注意しながらがんばりましょう！
最初は相当きついと思います。僕は初めてやったときは一回で筋肉痛になりました(笑)
ですが、これを継続していけば確実に成果が現れます。
すこしずつ成果が出てくると、筋トレは本当に楽しくなってきます
腹筋はそれが特に顕著です！
頑張っていきましょう🔥
つづいて２つ目の神器を紹介していきます。
それが、プッシュアップバーです
②プッシュアップバー
こちらのグッズは簡単に言うと、より負荷のかかった腕立てをするためのものです
大胸筋を厚くしたい！！という方で、自宅トレメインの方はプッシュアップバーを全力でおすすめします
通常の腕立て伏せの数倍がっつり胸に効かせることができるからです
通常の腕立て伏せよりも深く体を下すことで、より胸にストレッチをかけられます
＜やり方＞
①プッシュアップバーを肩幅より少し広くカタカナの「ハ｝の形に置きます（胸の真横に置きます）
②肩甲骨を寄せながらできるだけ胸を床に近づけるイメージで体を下ろしていきます（そうすることで最大限胸にストレッチをかけられま す）
③背中を反らないようにしながら体をもとの位置に戻します（このとき腕は伸ばし切ります）
④ ②、③の動作を繰り返す
＜注意点＞
やり方の③に書かせていただいたように、腕立て伏せをする際にも「背中を反らないこと」は意識して行ってくださいね！
プッシュアップバーの使い方は他にもたくさんあるので、随時紹介していきますね！
回数は、これもアブローラーと同じように１０回×３セットや８回×２セットのように、自分に合った回数を行いましょう
ただし、アブローラーもプッシュアップバーも限界までやることが大事になってきます！
おわりに
今回は、コスパ最強な筋トレグッズを「２種の神器」として紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
筋トレは一瞬で効果がでるようなものではないですが、みなさまが頑張って成果をだそう！と思うきっかけになれたらうれしいです！
継続は力なり！
こんな感じで筋トレに関する記事も書いていきますので、
書いてほしい記事などありましたらコメントによろしくお願いします！
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では！
